Circuito:

Es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones. Los ejercicios se organizaran de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos.

Ejercicios de piernas: subir y bajar un banco o escalón, flexiones de piernas y saltos con o sin pesas.

Este circuito va a consistir en:

1- Primero se realizarán saltos con aros, se colocaran 6 aroa de dos metros de distancia se pondrán en zigzag y consistirá en ir saltando de aro en aro

2- Se volverán a colocar aros pero de manera distinta, serán ocho aros de dos metros de distancia.

3- Se colocaran conos para diferenciar el espacio consiste en dar zancadas y cada una en un espacio de distancia será de 3 metros.

4- Por último se harán vallas, se pondrán unas 5 vallas de dos metros de distancia.

[ Antes de empezar los saltos en el sitio se harán 5 segundos de spinning y al acabar todos los saltos, se volver al sitio caminando lentamente para volver a empezar]

Vuelta a la calma tipo:

Después del ejercicio físico realizado volvemos a repetir los estiramientos. Esto se hace para que al día siguiente no tener dolores de músculos ni agujetas.